domingo, 27 de dezembro de 2020
terça-feira, 10 de novembro de 2020
domingo, 1 de novembro de 2020
quinta-feira, 29 de outubro de 2020
quarta-feira, 28 de outubro de 2020
sábado, 10 de outubro de 2020
quinta-feira, 10 de setembro de 2020
Fácil e Rápido!
Fácil e rápido!!
.Duas coisas difíceis na corrida!!
Os treinos não são fáceis e o resultado demanda esforço, paciência e regularidade!
.
Se fácil e rápido forem as características do seu plano pra corrida, provavelmente será curto também, pois as chances de dar errado serão grandes.
.
O início será sempre um desafio, assim como o retorno neste momento. Mas pense sempre no resultado final!
Os treinos não são fáceis e o resultado demanda esforço, paciência e regularidade!
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Se fácil e rápido forem as características do seu plano pra corrida, provavelmente será curto também, pois as chances de dar errado serão grandes.
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O início será sempre um desafio, assim como o retorno neste momento. Mas pense sempre no resultado final!
terça-feira, 1 de setembro de 2020
Periodização de treino, na musculação?
Serve para os dois??🤔
.Sim!!
A periodização deveria fazer parte de todo e qualquer planejamento de treino!
De uma forma geral, a periodização consiste em definir pequenas ações diárias, planejadas e estruturadas para obter um resultado em médio ou longo prazo.
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Pode ser uma prova ou uma meta de peso corporal, composição corporal, etc..
O planejamento é complexo e tem muitas variáveis, mas é fundamental para chegar ao seu objetivo mais rápido e de forma segura!
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Defina seu objetivo!!
terça-feira, 25 de agosto de 2020
Sou iniciante, preciso treinar subidas?
E aí? Precisa?.
Primeiro você precisa correr, depois, correr mais um pouco, e só aí incluir pequenos morros pelo caminho!
.
Ainda assim, existe um controle de quanto subir, em qual tempo e quantos metros, por exemplo.
Certamente os treinos de subida ajudam na melhora da performance, mas não os faça sem controle, auxílio ou prescrição individualizada!
.
Quando você sobe também precisa descer, e talvez aí esteja o “problema“.
Mas isso fica pra uma próxima!!
Primeiro você precisa correr, depois, correr mais um pouco, e só aí incluir pequenos morros pelo caminho!
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Ainda assim, existe um controle de quanto subir, em qual tempo e quantos metros, por exemplo.
Certamente os treinos de subida ajudam na melhora da performance, mas não os faça sem controle, auxílio ou prescrição individualizada!
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Quando você sobe também precisa descer, e talvez aí esteja o “problema“.
Mas isso fica pra uma próxima!!
quinta-feira, 20 de agosto de 2020
Dos 5km para os 10km
Qual a maneira correta?🤔
.✅Seguem algumas dicas importantes:
.
1. Invista nos treinos com
2. Faça uma progressão controlada, não pule nenhuma etapa. Os 6kms vem antes do 8, 9....😉
.
3. Faça uma soma de todos os kms percorridos na semana, assim você terá uma noção de quanto tem corrido e progredir de forma segura.
.
4. Não desista!! A regularidade te levará a diante!
.
Vamos com a gente?
intervalos, assim você poderá atingir um volume maior e completar com menor desgaste;
.2. Faça uma progressão controlada, não pule nenhuma etapa. Os 6kms vem antes do 8, 9....😉
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3. Faça uma soma de todos os kms percorridos na semana, assim você terá uma noção de quanto tem corrido e progredir de forma segura.
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4. Não desista!! A regularidade te levará a diante!
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Vamos com a gente?
quinta-feira, 7 de maio de 2020
quarta-feira, 4 de março de 2020
quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020
terça-feira, 14 de janeiro de 2020
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