terça-feira, 25 de agosto de 2020

Sou iniciante, preciso treinar subidas?

 E aí? Precisa?

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Primeiro você precisa correr, depois, correr mais um pouco, e só aí incluir pequenos morros pelo caminho!
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Ainda assim, existe um controle de quanto subir, em qual tempo e quantos metros, por exemplo.
Certamente os treinos de subida ajudam na melhora da performance, mas não os faça sem controle, auxílio ou prescrição individualizada!
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Quando você sobe também precisa descer, e talvez aí esteja o “problema“.
Mas isso fica pra uma próxima!!

quinta-feira, 20 de agosto de 2020

Dos 5km para os 10km

 Qual a maneira correta?🤔

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✅Seguem algumas dicas importantes:
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1. Invista nos treinos com
intervalos, assim você poderá atingir um volume maior e completar com menor desgaste;
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2. Faça uma progressão controlada, não pule nenhuma etapa. Os 6kms vem antes do 8, 9....😉
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3. Faça uma soma de todos os kms percorridos na semana, assim você terá uma noção de quanto tem corrido e progredir de forma segura.
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4. Não desista!! A regularidade te levará a diante!
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Vamos com a gente?